Tại sao ngủ mát lại quan trọng hơn bạn nghĩ

Bài viết nhấn mạnh vai trò quan trọng của việc duy trì môi trường ngủ mát mẻ để cải thiện chất lượng giấc ngủ, dựa trên những hiểu biết từ Lara Smith, người sáng lập Lusomé và chuyên gia về dệt may cũng như điều hòa thân nhiệt. Trung tâm của cuộc thảo luận là một thử nghiệm lâm sàng do Harvard dẫn đầu với 64 người tham gia ngủ trên giường của chính họ, tạo ra gần 2.700 đêm dữ liệu thực tế. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng bề mặt ngủ được thiết kế để điều chỉnh nhiệt độ đã giúp tăng trung bình 26 phút ngủ mỗi đêm — một cải thiện có ý nghĩa lâm sàng, đặc biệt đối với những người bị mất ngủ. Smith nhấn mạnh rằng ngay cả những cải thiện nhỏ về thời lượng ngủ cũng có thể tích lũy theo thời gian để mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Về mặt sinh lý, cơ thể cần làm mát để bắt đầu và duy trì giấc ngủ phục hồi, vì quá nóng sẽ làm chậm quá trình vào giấc ngủ và giảm giấc ngủ sâu cũng như REM bằng cách kích hoạt hệ thần kinh giao cảm. Vi khí hậu xung quanh cơ thể, bao gồm chăn ga gối đệm và bề mặt ngủ, thường quan trọng hơn nhiệt độ phòng xung quanh. Vấn đề này đặc biệt nghiêm trọng đối với phụ nữ đang trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, khi mức estrogen giảm sút.